「パパお口臭いよ」って最近嫁から言われ始めました。
「お口臭い」って言われるのけっこうなダメージをうけます。
その瞬間から一言もしゃべらず口を開かないようにしています。
すぐに、歯磨きにいけばいいのでしょうけどね。
簡単にできる口臭予防はないもんかと、しらべてみました。
うがいすることで口臭を予防するものがあるようですね。
その中でも次亜塩素酸水（殺菌水）でする「うがい」がいいというのが
気になりました。
数あるうがいの中で次亜塩素酸は
歯医者さんが治療で使っているケースが多いように感じたのです。
お口臭いって言われる恐怖
お口臭いって言われるのは嫌ですよね。
指摘しにくいってこともあり、何も言わないながら
知らず知らず人格を否定されちゃてるかもいしれないのです。
口臭って、本人には自覚がないことが多く、また周りの人も
言いずらいものです。
「臭い」の助言は言い方を間違えるととても
ぎくしゃくしたものになるし、言わなければ
仕事が一緒にする場合はお口臭いなと思いながら一緒に
行動をしなければならない。難しい問題です。
口臭を減らす方法
口臭の原因
口臭の原因は大きく分けて２つあります。
1．口の中のお掃除不足
2．体のトラブル警告
2．の体のトラブル警告が原因の口臭の場合は
家でのお口のケアだけではどうしようもありませんので
病院で診てもらってください。
1．の口の中のお掃除不足の場合は
家でのケアの仕方で口臭の臭いを抑えることができるようになります。
主な口臭予防 の方法
歯磨き
歯磨きの仕方には正しいやり方があります。
しかし、この正しい歯磨きの仕方は歯医者さんによって
違うみたいです。
ですので、一番気に入ったものを紹介させれいただきます。
１．念入りの歯磨きは１日１回でOK！
虫歯の菌が繁殖するのに必要な時間は２４時間。ですので
その間に朝でも、昼でも、夜でも念入りにしっかりと時間が
取れるときにしたらいいです。
２．歯を磨くのは間と間だけ
歯磨きをするところは歯と歯の間。
歯と歯茎の間。ここのところだけで大丈夫です。
歯の表面は唾液や飲んだり食べたりでそれなりにきれい
になっているそうです。
3.磨くのは一方通行。
あっちやこっちといろんなところを磨いていたら
磨き忘れが出てきちゃいますので順番に
磨いていきましょう。
４、糸ようじを使って
歯と歯の間念入りにしてください。はみがきでは入り込めないところの
汚れをしっかりととっていきましょう。
簡単にできる口臭予防
口臭の原因は様々ですが、多くは口の中の細菌が関係しています。そこで、簡単にできる口臭予防方法として、以下の5つをご紹介します。
1. 歯磨きをしっかり行う
歯磨きが一番基本的な口臭予防方法です。1日2回、最低3分以上かけて、歯だけでなく舌苔も忘れずに磨きしましょう。歯ブラシは2ヶ月に1回程度交換することをおすすめします。
2. 舌磨きをする
舌苔は細菌の温床となるため、舌磨きも効果的です。舌ブラシを使って、優しくこすり洗いしましょう。
3. デンタルフロスを使う
歯ブラシだけでは磨ききれない歯間部を、デンタルフロスを使って掃除しましょう。
4. 水分をこまめに摂取する
口の中が乾燥すると、唾液の量が減少し、細菌が繁殖しやすくなります。こまめに水分を摂取し、口の中を潤しましょう。
5. 生活習慣を見直す
喫煙、ストレス、便秘なども口臭の原因となります。規則正しい生活習慣を心がけ、ストレスを溜めないようにしましょう。
その他、簡単にできる口臭予防方法
- 緑茶や紅茶を飲む：緑茶や紅茶に含まれるカテキンには、口臭の原因となる菌を抑制する効果があります。
- ミントキャンディーを舐める：ミントキャンディーには、口臭の原因となる菌を殺菌する効果があります。
- マスクをする：どうしても気になる場合は、マスクをするのも有効です。
口臭がひどい場合は、歯科医院を受診しましょう
上記のような対策を行っても口臭が改善されない場合は、歯科医院を受診することをおすすめします。歯周病や虫歯など、口臭の原因となる病気が潜んでいる可能性があります。
口臭は誰にでも起こりうる症状ですが、適切な対策を行うことで予防することができます。上記を参考に、自分に合った方法を見つけて実践してみてください。
次亜塩素酸でうがい
次亜塩素酸でうがいをすることでたくさんの効果が期待できます。
特に効果があるのが
・虫歯菌をなくし虫歯になりにくくする。
・心臓病や糖尿病の原因にもなる歯周病をやっつけてくれます。
・口臭の予防になります。
次亜塩素酸って体に害はないの？
次亜塩素酸を誤って飲んでしまっても問題はありません。
次亜塩素酸は体の中に元々備わっている殺菌成分だからです。
白血球が細菌をやっつけるときに使っているのが次亜塩素酸
なのです。ですので、家でのケアでも安心して使えるのです。
「口臭を自分で確認する方法」
・ビニール袋に息を吐きだしてニオイをかぐ
・大きめのコップに息を吹き込み、ふたをして深呼吸した後に
ニオイをかいでみる
・ティシュで下の表面をぬぐいニオイをかいでみる。
最後に
口臭だけでなく臭いによるトラブルで人付き合いが苦手になる
ケースも少なくないようです。しかし、臭いによって病気の
サインを出しているケースもありますので臭いに気が付いた場合
「体の調子は悪くない？」って聞くのも優しさかもしれません。
ということは嫁が「臭い」っていってくれるのは優しさなのか？
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